{"id":548,"date":"2018-07-25T02:30:57","date_gmt":"2018-07-25T02:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/old.oma.com.co\/?p=548"},"modified":"2020-03-22T10:03:31","modified_gmt":"2020-03-22T15:03:31","slug":"ten-un-sueno-reparador-con-estos-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.oma.com.co\/?p=548","title":{"rendered":"Logra un sue\u00f1o reparador con estos tips"},"content":{"rendered":"<p>Una de las claves de las personas exitosas es el cuidado y el balance de todas aquellas actividades que mantienen su cuerpo vital y su mente l\u00facida para la actividad que desempe\u00f1an.<\/p>\n<p>En mi labor con directivos de alto nivel y en el acompa\u00f1amiento a sus pr\u00e1cticas de desarrollo, la forma en que llegan a su hora de descanso es fundamental.<\/p>\n<p>Un sue\u00f1o reparador es fundamental y son muchas las cosas que influyen en que as\u00ed suceda:<\/p>\n<ul>\n<li>Aprende a conocer tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfCu\u00e1l es el mejor alimento que te da energ\u00eda durante el d\u00eda, y el que tu cuerpo recibe mejor antes de una noche de descanso? Tu cuerpo debe estar tranquilo, pero tambi\u00e9n que no sienta hambre.<\/p>\n<ul>\n<li>Reflexiona.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un tiempo de reflexi\u00f3n antes de la meditaci\u00f3n puede ayudar a aquietar la mente, evaluar el d\u00eda, rescatar los aprendizajes, poner en la agenda fechas para resolver pendientes. Es saber que cada tema ya tendr\u00e1 su momento para ser atendido. Tip: si dejaste alguna conversaci\u00f3n pendiente, plantea cu\u00e1ndo y con qui\u00e9n resolverlo y ve a dormir en paz.<\/p>\n<ul>\n<li>Recuerda tu prop\u00f3sito.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelve a recordar cu\u00e1l es tu prop\u00f3sito mayor de vida y agradece, reconociendo cu\u00e1les cosas durante el d\u00eda hiciste en coherencia con tu raz\u00f3n de ser.<\/p>\n<ul>\n<li>Medita.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunas pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n pueden ser muy \u00fatiles para poner tu mente en blanco: observa la respiraci\u00f3n y ad\u00e9ntrate conscientemente en ella, realiza un escaneo corporal soltando tensiones que haya en el cuerpo.\u00a0Meditaciones o relajaciones guiadas pueden ser tambi\u00e9n una buena herramienta para desconectar tu mente y adentrarte en el sue\u00f1o.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las claves de las personas exitosas es el cuidado y el balance de todas aquellas actividades que mantienen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1325,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/548\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}