{"id":5474,"date":"2020-05-13T17:45:28","date_gmt":"2020-05-13T22:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/old.oma.com.co\/?p=5474"},"modified":"2020-10-08T10:06:48","modified_gmt":"2020-10-08T15:06:48","slug":"business-coaching-for-managing-work-stress-at-home","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.oma.com.co\/?p=5474","title":{"rendered":"Coaching empresarial para manejar el estr\u00e9s laboral en casa"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<h3><em><strong>Desarrollo de habilidades para el Teletrabajo<\/strong><\/em><\/h3>\n<p>Aunque muchas personas hablaban del teletrabajo como su sue\u00f1o laboral, hoy en d\u00eda y frente a la realidad actual, es ya una necesidad. Y con ella ha llegado la oportunidad para despertar conciencia sobre lo que esto implica y en este proceso se hace importante darle la bienvenida en nuestro hogar, a las labores que nos han permitido expresar nuestros talentos, ahora es la oportunidad tambi\u00e9n de despertar consciencia sobre otros y quiz\u00e1 nuevos talentos que nos implica la adaptaci\u00f3n a esta nueva realidad, recibe estas t\u00e9cnicas de coaching empresarial para manejar el estr\u00e9s laboral en casa.<\/p>\n<p>Y es que tambi\u00e9n es importante reconocer que para el teletrabajo se requieren unas habilidades diferentes o quiz\u00e1 adaptar ciertas habilidades a la realidad del cambio que nos exige el teletrabajo.<\/p>\n<p>Muchas de las situaciones o manifestaciones de estr\u00e9s laboral en casa que hemos visto durante estos tiempos obedece a la falta de habilidades necesarias para el teletrabajo.<\/p>\n<p>Veamos algunas habilidades importantes para el teletrabajo y algunas alternativas para desarrollar las habilidades para el teletrabajo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Autorregularse:<\/strong> Esta habilidad va desde lo m\u00e1s sutil, como reconocer los estados emocionales, y de manera consciente hacer lo necesario para moverte de tus diferentes estados an\u00edmicos, para lograr la serenidad y la calma emocional, y con ella la calma mental. Sin embargo, la autorregulaci\u00f3n tambi\u00e9n hace referencia a la capacidad de regular el ritmo de trabajo, la administraci\u00f3n del tiempo para tener la variedad de actividades necesarias para cuidar el equilibrio de tu vida. Aspectos como tiempo para el ejercicio, tiempo para tus actividades familiares, sociales, trabajo, conexi\u00f3n espiritual, estudio y desarrollo profesional.<\/li>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos practicar la autorregulaci\u00f3n?: <\/strong>En primer lugar, te recomiendo tener una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n y autorreflexi\u00f3n permanente, y en un estado de emoci\u00f3n sereno, planea tu semana y tu d\u00eda a d\u00eda, busca incluir en tu <a href=\"https:\/\/old.oma.com.co\/producto\/planeador-habilidades-emocionales-para-el-liderazgo\/\">PLANEACI\u00d3N<\/a> las diferentes actividades que te permiten el desarrollo integral. Ahora viene una segunda habilidad muy importante que tiene que ver con la disciplina para cumplir con lo que te propones.<\/li>\n<li><strong>Autodisciplina:<\/strong> esta es una de las habilidades m\u00e1s importantes para tele trabajar, porque implica ponerte metas dentro de los tiempos que te planteas para tus actividades, implica ser constante en el cumplimiento de los tiempos que te estableces y evitar la procrastinaci\u00f3n, ya que la cantidad de est\u00edmulos que nos rodean en casa, pueden convertirse en distractores permanentes y la invitaci\u00f3n constante a la procrastinaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos practicar la autodisciplina?<\/strong> Te sugiero la creaci\u00f3n de rutinas repetitivas, en un comienzo es importante no excederte en actividades para tu agenda y en la medida que vas logrando el cumplimiento de tu agenda, te puedes incrementar metas de logro dentro de los tiempos de cumplimiento. Otro aspecto importante que ayuda para la autodisciplina es organizar un espacio de trabajo estimulante para tu tiempo de trabajo y busca la forma de aislar los distractores que m\u00e1s tienden a interferir con tu labor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_single_image media=\u00bb5476&#8243; media_width_percent=\u00bb100&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Automotivaci\u00f3n: <\/strong>Esta habilidad es una de las m\u00e1s importantes para tele trabajar, ya que no tienes la compa\u00f1\u00eda de profesionales referentes o quiz\u00e1 el <a href=\"https:\/\/old.oma.com.co\/producto\/cartas-de-conversacion-para-el-desarrollo\/\">est\u00edmulo de conversaciones<\/a> o los entornos laborales que usualmente son los entornos que nos han estimulado a hacer lo que hacemos y que nos estimulan a generar nuevas ideas para nuestra labor.<\/li>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo elevar la automotivaci\u00f3n?: <\/strong>Es muy importante reconocer cu\u00e1les son las cosas que nos elevan la energ\u00eda y la creatividad, para algunas personas la m\u00fasica es importante, as\u00ed que en casa puedes tener momentos para escuchar la m\u00fasica que te gusta o si te estimula en el trabajo alg\u00fan fondo musical que te ayude a mantener una alta vibraci\u00f3n, si tus est\u00edmulos est\u00e1n relacionados con una buena lectura que te inspire nuevas ideas o una buena <a href=\"https:\/\/old.oma.com.co\/producto\/cartas-de-conversacion-para-el-desarrollo\/\">conversaci\u00f3n con personas<\/a> referentes en tu trabajo, toma tiempo para esas lecturas estimulantes o toma la iniciativa de llamar y conversar con esas personas que estimulan tus nuevas ideas.<\/li>\n<li><strong>Habilidades relacionales y comunicaci\u00f3n:<\/strong> Una tendencia muy fuerte en el teletrabajo es el encierro en las actividades laborales y el olvidarse que, aunque estas en casa, sigues haciendo parte de un equipo de trabajo, adicional a que los canales de comunicaci\u00f3n cambian en la mayor\u00eda de los casos, sin embargo, esto no quiere decir que la comunicaci\u00f3n ya no existe. As\u00ed que es importante asegurarte que estar interactuando y que lo que estas comunicando est\u00e1 siendo recibido como t\u00fa quieres o necesitas ser interpretado.<\/li>\n<li><strong>\u00bfC\u00f3mo elevar tus habilidades relacionales? <\/strong>La primera recomendaci\u00f3n que deseo hacerles es que no den por sentado que lo que comunicas en un correo o por chat, ya qued\u00f3 interpretado como t\u00fa lo est\u00e1s diciendo y tampoco esperes que si haces una solicitud o das una instrucci\u00f3n por alguno de estos medios, las cosas van a suceder tal como t\u00fa lo esperas, la otra persona puede no leer tu correo a tiempo, o puede no tener espacio dentro de su agenda para atender tu solicitud seg\u00fan tu expectativa de tiempo, entonces es importante validar con tu interlocutor tanto interpretaci\u00f3n como capacidad de comprometerse contigo en las solicitudes realizadas.Otro riesgo en las comunicaciones virtuales es que olvidamos f\u00e1cilmente que al otro lado hay un ser humano con sus propias cargas emocionales y muchas veces nuestras conversaciones se limitan solo al tema laboral sin tener en cuenta la persona, as\u00ed que toma tiempo tambi\u00e9n para algunas conversaciones personales, para construir confianza y comprender la realidad de tu equipo de trabajo, esto te facilita saber qu\u00e9 esperar de la otra persona, entender algunas diferencias que naturalmente se pueden presentar y construir la conectividad necesaria para que el trabajo fluya mucho mejor incluso la optimizaci\u00f3n del tiempo del equipo, ya que se evitan muchos reprocesos. Puedes profundizar en este tema leyendo nuestro art\u00edculo <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3aXFOXZ\">\u201cLiderazgo de equipos remotos\u201d.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_single_image media=\u00bb5475&#8243; media_width_percent=\u00bb100&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text]Es importante construir confianza con tu l\u00edder o jefe, para expresarle si en alg\u00fan momento no cuentas con los recursos para entregar un servicio con calidad; o construir tambi\u00e9n confianza con compa\u00f1eros y amigos para buscar estrategias que permitan dar mejores resultados, esto permite darse cuenta que no estamos solos.<\/p>\n<p>Te invitamos entonces, para que este tiempo sea la oportunidad de desarrollar nuevas habilidades para el teletrabajo, tenemos ahora un reto de aprendizaje para desarrollar nuestras capacidades, sin dejar de lado las actividades que nos gusta hacer fuera de nuestra \u00e1rea laboral.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/39oa6T6\">MEDITAR<\/a>, Leer un libro, Jugar, ver pel\u00edculas, hacer el jard\u00edn, reunirnos con los amigos, compartir con la familia a trav\u00e9s de video-llamadas, entre muchas otras. Estas actividades har\u00e1n que bajen los niveles de estr\u00e9s, complementa esto con una alimentaci\u00f3n saludable, ese tipo de alimentaci\u00f3n que sabes te hace bien y eleva tu energ\u00eda, este tambi\u00e9n es tiempo para cuidar de nosotros mismos aprendiendo y asesor\u00e1ndonos cuando lo requerimos. Tener un sue\u00f1o reparador ser\u00e1 de gran ayuda y fundamental para darle soluci\u00f3n a esas situaciones que pueden estar alterando nuestro fluir natural.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bit.ly\/35l6bG3\">Entr\u00e9nate<\/a> ahora para desarrollar estas habilidades que te permitir\u00e1n llevar una gesti\u00f3n adecuada del teletrabajo y te ayudar\u00e1n a manejar el estr\u00e9s laboral en casa. Contacta con nosotros para m\u00e1s informaci\u00f3n de nuestros<a href=\"https:\/\/bit.ly\/35l6bG3\"> entrenamientos.<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=\u00bb1\/1&#8243;][vc_column_text] Desarrollo de habilidades para el Teletrabajo Aunque muchas personas hablaban del teletrabajo como su sue\u00f1o laboral, hoy en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-historias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5474"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5474\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.oma.com.co\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}